Πάντα ίσχυαν. Και τώρα ισχύουν. Τα πιστοποιούν γιατροί, φαρμακοποιοί, μαμάδες και παππούδες του κόσμου όλου. Θα βοηθήσουν και το σώμα και την ψυχή. Μην πεις μετά πως δεν στα λέγαμε. Προσοχή! Δεν αποτελούν φάρμακα που αντιμετωπίζουν, αλλά θαύματα που πιθανώς προλαμβάνουν.
Άφθονο Νερό
Ενυδατωμένος οργανισμός, λαμπερό δέρμα, ζωντάνια και αίσθηση φρεσκάδας. Συχνές διουρήσεις καθαρίζουν το σύστημά μας και μας κάνουν καλό.
Σκόρδο-Κρεμμύδι
Πρώτης τάξης βιταμινούχα αντιοξειδωτικά φάρμακα της φύσης. Τώρα που μάλλον μαγειρεύεις πιο πολύ από ποτέ, βρες τρόπο να τα εντάσσες στα φαγητά σου. Έχεις δοκιμάσει τι νόστιμη που είναι μια ναπολιτέν με ωμό κρεμμύδι από πάνω; Ένας φίλος μας καταπίνει μισή σκελίδα σκόρδου αντί για αναβράζουσες βιταμίνες. Προσοχή αν έχεις χαμηλό αιματοκρίτη, το σκορδάκι ρίχνει την πίεση.
Ύπνος
Κοιμήσου. Τώρα προλαβαίνεις! Τέλος οι δικαιολογίες. Ξύπνα πρωί, προσπάθησε να τηρήσεις μια ρουτίνα ύπνου-ξύπνιου και απόλαυσε επιπλέον μια μεσημεριανή ή απογευματινή σιέστα της μίας ώρας. Μας ευχαριστείς μετά.
Μείωσε ή Κόψε το Κάπνισμα
Τα λόγια, εδώ, είναι περιττά. Μην γίνεις από social smoker, κανονικός, την έβαψες, Κι εσύ, θεριακλού, μάσα καμιά τσίχλα. Πιες ένα ποτήρι κρασί! Προσπάθεια θέλει και θέληση. Άσε τον οργανισμό σου να ανασάνει και να ξεκουραστεί.
Αμύγδαλα και Καρύδια
Μην υποτιμάς τους ξηρούς καρπούς και νομίζεις πως μόνο από φρούτα και λαχανικά παίρνεις ευεργετικά στοιχεία. Κάνουν καλό στον εγκέφαλο, στην όραση, στην όψη του δέρματος, χορταίνουν, δίνουν ενέργεια. Αντί για ένα δεύτερο μπουκάλι κόκα κόλα, επένδυσε σε μερικά κυπελλάκια ξηρών καρπών. Δεν είναι ό, τι πιο οικονομικό θα βρεις στο σούπερ μάρκετ, αλλά αξίζει!
Γυαλιά, αντί για φακούς επαφής
Εστίες μόλυνσης, πνιγηροί για τα μάτια, οι καλύτεροί σου σύμμαχοι στην έξοδο και οι καλύτεροι φίλοι του αψεγάδιαστου μακιγιάζ σου μπορούν να ξεκουραστούν για λίγο. Φόρεσέ τους στο εβδομαδιαίο διαδικτυακό meeting για την δουλειά ή το πανεπιστήμιο, αλλά κόψε την συνήθεια να τους φοράς κάθε πρωί.
Δεκαπέντε λεπτά άσκηση ημερησίως
Δεν πειράζει που δεν είσαι αθλητικός τύπος. Μπορείς όμως πανεύκολα να κάνεις μερικές διατάσεις, δύο σετ κοιλιακών και λίγα καθίσματα μες στη μέρα. Ξεπιάνεσαι, αισθάνεσαι ευεξία και ενέργεια και καθαρίζει για λίγο και το μυαλό σου. Ξεκίνα από αυτή τη στιγμή!
Λιγότερο αλάτι και ζάχαρη
Τώρα που μένεις σπίτι, μπορείς να δοκιμάσεις μερικές ευεργετικές αλλαγές που θα σου κάνουν καλό. Τι θα έλεγες τον καφέ από γλυκό να τον πίνεις μέτριο; Και πώς σου φαίνεται η ιδέα αντί για μισό λεπτό κοπάνημα της αλατιέρας πάνω από τη σαλάτα σου ή τα αυγά σου να προτιμήσεις πιπέρι, φρέσκα μυρωδικά ή λίγο τυρί, που στο κάτω κάτω, έχει και πρωτεϊνη;
Μην ξεχνάς τον ήλιο!
Βγες στο μπαλκόνι άφοβα τα πρωινά και τα μεσημέρια. Και όποτε θες, δηλαδή. Απλώς, να, ο ήλιος κάνει καλό. Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό και την διάθεσή σου. Φόρα την αντηλιακή σου, πάρε το πρωινό σου στο μπαλκόνι και άκου εκεί τις αγαπημένες σου μουσικές να πάρει και λίγο μπρος η γειτονιά.
Με μέτρο τα φάρμακα και τα συμπληρώματα
Δεν σημαίνει ότι επειδή φταρνίστηκες, κόλλησες τον covid-19 ή οποιονδήποτε άλλον ιό. Μην κουμπώνεις δύο δύο τα αναλγητικά και τα παυσίπονα. Επίσης, η εχινάκια σε αναβράζουσα φόρμουλα δεν είναι πανάκεια. Ακολούθα ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα και με τα παρπάνω tips, κοιμήσου και, αντί για φάρμακο στον πρώτο πονοκέφαλο, δοκίμασε να πάρεις λίγο τα μάτια από τις οθόνες στις οποίες έχεις κολλήσει, πιες λίγο νερό, κουνήσου λίγο από την θέση σου και…θα δεις, όλα καλά.
