Αισθάνεσαι πως ήρθε η στιγμή της ζωής σου να αρχίσεις να θέτεις τα όριά σου σε όλες σου τις διαπροσωπικές σχέσεις; Είμαι εδώ για να σου δώσω 4 πολύ χρήσιμα εργαλεία για να ξεκινήσεις!
Τα όρια θέλουν χρόνο και κόπο και φυσικά πολύ προσωπική δουλειά! Είμαι σίγουρη όμως, πως έχεις πάρει την απόφαση και τα tips που θα σου δώσω θα σε κάνουν να το δουλέψεις αρκετά και να βρεις τη δική σου δύναμη για να θέτεις τα όριά σου!
- Αν κάποιος σε βγάζει εκτός ορίων, ακολούθησε το δρόμο της σιωπής
Η σιωπή μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει καθαρκτικά. Δεν χρειάζεται να μιλάμε και να απαντάμε ακριβώς εκείνη τη στιγμή που συμβαίνει κάτι. Όταν βλέπεις όταν έχεις βγει εκτός εαυτού, όταν βλέπεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς μια κατάσταση ο χρυσός κανόνας είναι η σιωπή. Είναι να μην μιλήσεις εκείνη ακριβώς τη στιγμή, αλλά να πάρεις τον χρόνο σου να σκεφτείς τι ήταν αυτό που δεν σου άρεσε και πώς θα έπρεπε να απαντήσεις.
- Δεν μιλάμε από θυμό
Η πρώτη πρακτική σε φέρνει στο δεύτερο εργαλείο που είναι να μην μιλάς από θυμό. Αφού έχεις πάρει τον χρόνο σου να σκεφτείς και με γνώμονα πως θέλεις να βρεθεί μια λύση και όχι απλά να κατηγορήσεις κάποιον, είναι πολύ βοηθητικό να μην μιλάμε όταν βιώνουμε το αρνητικό συναίσθημα του θυμού. Όταν μιλάμε από το συναίσθημα, δύσκολα θα γυρίσουμε μια κατάσταση να λειτουργεί υπέρ μας. Γι’ αυτό σου προτείνω να δίνεις λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό σου για να δεις τι πραγματικά σε ενόχλησε σε μια κατάσταση.
- Μπες στο Εγώ: Απάντησε στον άλλον μέσα από σένα
Το να κατηγορούμε τον άλλο για όσα συμβαίνουν μόνο τα αντίθετα αποτελέσματα μπορεί να φέρει. Είναι πολύ πιο χρήσιμο και ο άλλος θα είναι πολύ πιο ανοιχτός να σε ακούσει όταν μιλάς στο α’ πρόσωπο. Χρησιμοποίησε εκφράσεις όπως: αισθάνομαι ότι αυτό που έγινε δεν μας βοηθά.. πιστεύω ότι.. νιώθω ότι χρειάζεται..
- Κάνε role playing
Τέλος θα σου μιλήσω για μία πρακτική που ακολουθώ πάντα με τους coachees μου, το roleplaying! Εγώ παίρνω τη θέση του σκληρού αφεντικού ή του αδιάφορου συντρόφου ή οποιουδήποτε μπορεί να μας κάνει να βγαίνουμε εκτός εαυτού και ο coachee είναι ο εαυτός του! Έτσι κάνουμε πρόβα όλα όσα θέλει να πει, πάντα μιλώντας μέσα από το εγώ. Τι κερδίζεις με αυτόν τον τρόπο; Βρίσκεις την φωνή σου, ξεκινάς να μοιράζεσαι όσα αισθάνεσαι και εξωτερικεύεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, θέτοντας τα δικά σου όρια! Μπορείς κι εσύ να ξεκινήσεις να δουλεύεις με έναν Life Coach πάνω σε αυτό ή με κάποιον που εμπιστεύεσαι ή ακόμα και στον καθρέφτη σου!
Εσύ από που θα ξεκινήσεις σήμερα ώστε να θέσεις τα όρια στη σχέση σου;
Μοναδικό δώρο από την Τζιλ: Κάνε μια συνεδρία life coaching με έναν διαπιστευμένο life coach και δες τη ζωή σου να αλλάζει. Κλείσε τη συνεδρία σου εδώ!
Τζιλ Δούκα MBA, MCC
Master Certified Business and Leadership Coach by International Coaching Federation
Διαπιστευμένη lifecoach στο 4% των coaches παγκοσμίως από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Coaching Βραβευμένη συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα, Ξαφνικά Τώρα και Γυναίκα Τώρα, Ομιλήτρια διεθνούς φήμης, διευθύντρια σπουδών
