Είναι εκείνη η στιγμή που ετοιμάζεσαι για το πρώτο ραντεβού, για τη συνέντευξη που περίμενες καιρό να έρθει ή μήπως για το πιο σημαντικό meeting της χρονιάς;
Όλοι έχουμε νιώσει αυτή την πίεση στο στομάχι, την καρδιά μας να χτυπάει δυνατά και να μην ξέρουμε πως να διαχειριστούμε το άγχος μας.
Κάθε φορά που συμβαίνει αυτό θέλω να θυμάσαι πως το Εγώ είναι αυτό που προκαλεί το άγχος, γιατί δε θέλει να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου, ενώ ο Ανώτερος Εαυτός σου γνωρίζει καλά πως μόνο βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σου, μπορείς να καταφέρεις όλα όσα ονειρεύεσαι.
Για να μην αφήσεις λοιπόν το εγώ και το άγχος σου να σε καταβάλλει και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο σε όποια στρεσογόνα κατάσταση κι αν βρεθείς, σου έχω 2 μοναδικά tips που θα σε κάνουν απ’ ευθείας να αισθανθείς την ηρεμία να επανέρχεται.
-
Πάρε 3 βαθιές αναπνοές
Το πρώτο που σίγουρα έχεις ακούσει και το οποίο πάντα μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να βρούμε το κέντρο μας, είναι να σταθείς και να πάρεις 3 βαθιές αναπνοές. Αφού το κάνεις επανέλαβε στον εαυτό σου τη φράση: Όλα είναι υπέροχα ΤΩΡΑ! Ακόμα καλύτερα μπορείς να πεις αυτή τη φράση μπροστά σε έναν καθρέφτη ή στην κάμερα του κινητού σου.
-
Δες το τελικό αποτέλεσμα
Αφού έχεις χαλαρώσει με τις αναπνοές, σκέψου ποια είναι η τελική έκβαση που θεωρείς εσύ επιθυμητή για το γεγονός που σε αγχώνει. Για παράδειγμα, αν έχεις καθυστερήσει σε ένα σημαντικό meeting, σκέψου πως μπαίνεις μέσα στην αίθουσα και λάμπεις, όλοι κρέμονται από τα χείλη σου και καταλήγει το meeting στη συμφωνία που εσύ θέλεις. Μην μπεις στη διαδικασία να σκεφτείς το πώς. Πώς κατάφερες να φτάσεις, πώς πήγαν όλα όπως τα περίμενες. Μόνο σκέψου την τελική έκβαση που θέλεις και οραματίσου την. Σου υπόσχομαι πως το σύμπαν ξέρει πολύ καλύτερα από όλους μας τον τρόπο για να μας φέρει αυτά που επιδιώκουμε. Αρκεί να τα οραματιστούμε και να τα πιστέψουμε.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα βρεθείς σε μία κατάσταση που σε αγχώνει, κάνε αυτά τα βήματα. Πάρε βαθιές αναπνοές, δώσε ώθηση στον εαυτό σου και σκέψου το τελικό αποτέλεσμα. Αυτή η διαδικασία δεν θα σου πάρει πάνω από ένα λεπτό και είναι σίγουρο πως είναι αρκετή για να σε χαλαρώσει!
Τζιλ Δούκα, MBA, MCC
Η Τζιλ Δούκα είναι διαπιστευμένη Master Certified Coach στο 4% των coaches παγκοσμίως, ιδρύτρια της Global Academy of Coaching και συγγραφέας 4 bestseller αυτοβελτίωσης τα οποία μπορείς να βρεις εδώ: https://globalacademyofcoaching.com/el/vivlia-coaching/
Μοναδικό δώρο από την Τζιλ: Κάνε μια δωρεάν συνεδρία life coaching με έναν διαπιστευμένο life coach και δες τη ζωή σου να αλλάζει. Κλείσε τη συνεδρία σου εδώ: https://globalacademyofcoaching.com/el/one-on-one-sessions/
