Η ευεξία είναι υγεία. Έρχεται όταν το σώμα, το μυαλό και η ψυχή μας είναι υγιή, ευθυγραμμισμένα και τα προσέχουμε όσο τους αξίζει. Η επαφή μας με τη φύση, ένα βιβλίο που μας ανοίγει νέους δρόμους, η σύνδεσή μας με άλλους ανθρώπους, η επικοινωνία, η επαφή μας με τα ζώα, μια καλή ταινία, μια υγιεινή διατροφή, η συχνή άσκηση, ένα αυθόρμητο ταξίδι, μια βόλτα στην ηλιόλουστη γειτονιά μας, μια νέα συνήθεια που μας θυμίζει να μας προσέχουμε.
Πώς βάζουμε προτεραιότητα την ευεξία μας όταν οι ρυθμοί της ζωής μας είναι τόσο έντονοι, σχεδόν καταιγιστικοί; Παίρνουμε τις παύσεις που χρειαζόμαστε όταν δεν αντέχουμε την πίεση που νιώθουμε; Σίγουρα χρειάζεται συχνά ένα time out ευεξίας. Παρακάτω σας δίνουμε μερικές ιδέες για να θυμηθείτε να σας φροντίζετε, όπως θα φροντίζατε κάποιον που αγαπάτε πολύ.
Το σώμα μπορεί
Η σωματική άσκηση βοηθάει την καρδιά και τον εγκέφαλό μας. Μας κάνει πιο αιχμηρούς στη σκέψη και πιο παραγωγικούς στις άλλες δραστηριότητές μας. Βελτιώνει τη διάθεση, την όρεξη, τον ύπνο, τη λίμπιντο και είναι γενικά ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Έρευνες έχουν δείξει πως μετά από λίγα μόλις λεπτά έντονης σωματικής άσκησης πενταπλασιάζεται η παραγωγή μιας νευροχημικής ουσίας, που είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου. Ακόμα και οι πιο δύσπιστοι, αφού βάλουν στη ζωή τους την άσκηση, παραδέχονται ότι τους άλλαξε την καθημερινότητα προς το καλύτερο. Γι’ αυτό κολυμπήστε, περπατήστε, τρέξτε, χορέψτε, κάντε yoga, pilates. Βρείτε χρόνο να θυμίζετε στο σώμα σας πόσα μπορεί να κάνει.
FitPro – Personal Training Studio
Το FitPro – Personal Training Studio είναι ένας χώρος όπου μπορούμε να γυμναστούμε, να χτίσουμε δεσμούς και να απολαύσουμε μια νέα, καλύτερη σχέση με το σώμα μας. Ο Αχιλλέας, από τον Οκτώβρη του 2019, οργανώνει ομαδικά μαθήματα Pilates, αλλά και μονοήμερες εκδρομές και events και εκγύμναση στη φύση, φτιάχνοντας πάνω απ’ όλα μια ζεστή κοινότητα. Η αίσθηση αυτή της κοινότητας και του «μαζί» είναι που κάνει την άσκηση να είναι ακόμα πιο διασκεδαστική.
Yātra Yoga e Arte Shala | Much more than a yoga studio!
Όλοι έχουν δικαίωμα στην ευεξία. Η Ντίνα και η όμορφη ομάδα της μας εισάγουν στον κόσμο γεμάτο yoga και τέχνη, έναν κόσμο όπου χωράνε όλοι. Στο Yātra Yoga e Arte Shala οργανώνονται μαθήματα/πρακτικές yoga για κάθε ηλικία, συνεδρίες ταϊλανδέζικης μάλαξης και βεντζουζοθεραπείας, μαθήματα παιδικής yoga, pilates και πολλά άλλα.
Βαθιές ανάσες
Δέντρα, φως ανάμεσα απ’ τα φύλλα, καθαρός αέρας κι άλλαξε η μέρα μας. Η επαφή με τη φύση μας «αναγκάζει» με τον πιο γλυκό τρόπο να ζούμε στο παρόν. Πολλές φορές ξεχνάμε ότι προερχόμαστε από τη φύση. Οι πόλεις για κάποιους εξακολουθούν να μοιάζουν αφύσικη συνθήκη. Κι αν πράγματι, η αποκέντρωση δεν είναι εύκολη, τουλάχιστον ας επιτρέπουμε στους εαυτούς μας που και πού μικρές αποδράσεις έξω από την πόλη, για να χαρούμε τη φύση, το φως, να έρθουμε σε επαφή με ζώα, να χαρούμε τα τοπία που απλώνονται μπροστά μας. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο δώρο ευεξίας από αυτό.
Φάρμα Άμπελος Βοχαϊκού
Όταν η ζωή στη μεγαλούπολη σας κουράζει και ψάχνετε να ξεφύγετε για λίγο, η λύση θα μπορούσε να είναι μια εκδρομή στη φύση. Μόλις 50 λεπτά οδικώς από την πρωτεύουσα, υπάρχει ένα καταφύγιο που μπορεί να σας θυμίσει την αξία του παιχνιδιού, της φύσης, της επαφής με τα ζώα.
Για μια ισορροπημένη διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή μάς χαρίζει διαύγεια, αντοχές, καλή διάθεση και συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Μια καλή διατροφή και μια σωστή επαφή μας με το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, μπορεί πράγματι να αλλάξει τη ζωή μας προς το καλύτερο. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να αποφεύγουμε πάντα το fast food και να ελέγχουμε το 100% των τροφών που καταναλώνουμε, αλλά αν είμαστε ενημερωμένοι και αν ξέρουμε το σώμα μας και πως λειτουργεί ο μεταβολισμός μας, σίγουρα θα έχουμε ένα καλό προβάδισμα -κι ας μην μπορούμε να αποφύγουμε πού και πού τυχόν ατασθαλίες.
Λήδα Σωτηροπούλου | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέρος της ευεξίας είναι φυσικά και το φαγητό. Αν ζούμε μια καθημερινότητα γεμάτη άγχος, υπάρχει περίπτωση να επηρεάσει αρνητικά το πως τρεφόμαστε. Μιλάμε, λοιπόν, με τη διαιτολόγο – διατροφολόγο Λήδα Σωτηροπούλου, που ειδικεύεται στη διατροφή και στη σχέση της με το στρες, αλλά και στις διαταραχές πρόσληψης τροφής. Μας λύνει τις απορίες και μας δίνει συμβουλές, ώστε να πετύχουμε μια ζωή με περισσότερη ευεξία, ξεκινώντας από το τι τρώμε και πως.
