Έφτασε, λοιπόν, η εποχή με τα πολύχρωμα φωτάκια και τη γιορτινή ατμόσφαιρα. Κι όμως, όσο πλησιάζει η μεγαλύτερη νύχτα του χρόνου, το λαμπερό κλίμα εκεί έξω δεν συνάδει πάντα με την εσωτερική πραγματικότητα.
Παρόλο που οι γιορτές μπορεί να είναι και ευχάριστες, συχνά συνοδεύονται από στρες ή θλίψη.
Η οικονομική στενότητα, η πίεση να ανταποκριθούμε σε υποχρεώσεις και κοινωνικές επιταγές, η μοναξιά, όλα αυτά μπορεί να συνθέτουν μια εικόνα πολύ διαφορετική απ’ αυτή που θεωρούμε ότι «θα έπρεπε» να βιώνουμε. Παράλληλα, η αλληλεπίδραση με ένα τοξικό περιβάλλον που κάνει συγκρίσεις ή αδυνατεί να μας δεχτεί όπως είμαστε, σίγουρα δεν συμβάλλει σε ένα κλίμα γιορτής και ευγνωμοσύνης για όσα καταφέραμε τη χρονιά που πέρασε.
• Οριοθέτησε τον χρόνο που νιώθεις άνετα να περάσεις σε κοινωνικές και οικογενειακές συγκεντρώσεις: πάρε ανάσες αποσυμπίεσης — κυριολεκτικά και μεταφορικά.
• Αναγνώρισε τα θέματα συζήτησης με τα οποία αισθάνεσαι άβολα και αποφάσισε αν και πόσο θα ήθελες να εμπλακείς όταν προκύψουν.
• Σκέψου ότι δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι για να γιορτάσουμε.. ή για να υπάρξουμε! Το νόημα των γιορτών είναι η συνάντηση και το μοίρασμα — όχι το υπέρλαμπρο ρεβεγιόν, τα ακριβά δώρα ή το τέλειο σώμα.
• Αν βρίσκεσαι μακριά απ’ τους αγαπημένους σου ή διανύεις μια περίοδο μοναξιάς, έλα σε επαφή με το πώς αισθάνεσαι και δοκίμασε να το μοιραστείς — ίσως διαπιστώσεις πως κι άλλοι άνθρωποι έχουν μια τέτοια ανάγκη.
• Επίτρεψε στον εαυτό σου να βιώσει τις γιορτές με τον δικό σου μοναδικό τρόπο.
• Επίλεξε τους τρόπους που χρειάζεσαι να σε φροντίσεις ή να φροντιστείς — μην διστάζεις να ζητήσεις βοήθεια.
• Έχε υπόψη σου ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει την τάση να επιστρέφει σε ανοιχτούς λογαριασμούς, ενώ αντίθετα τείνει να ξεχνά όσα έχουμε ολοκληρώσει (Zeigarnik effect). Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να επιλέξεις συνειδητά να σταθείς σε όσα έχεις επιτύχει κι όχι μόνο στις εκκρεμότητες.
Αναλογίσου με ποιό «σκοτάδι» ήρθες αντιμέτωπος/η κατά τη χρονιά που πέρασε και ποιες ικανότητες ανέπτυξες προκειμένου να διαχειριστείς τις αντιξοότητες.
Καθώς πλησιάζει το χειμερινό ηλιοστάσιο και το σταδιακό μεγάλωμα της μέρας, άσε τη φύση να σε εμπνεύσει: ακόμα και οι πιο σκοτεινές στιγμές ακολουθούνται από την επιστροφή του φωτός.
Κωνσταντίνα Μπασκουρέλου
ΜΑ. Κλινικής===-Συμβουλευτικής Ψυχολογίας
Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
www.therapyspot.gr