Τώρα που όλοι είμαστε λίγο πεσμένοι λόγω καραντίνας, ξεσκονίσαμε όλες τις έρευνες σχετικά με την καλή διάθεση και σας παρουσιάζουμε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βελτιώσετε τη διάθεσή σας άμεσα.
1. Χαμογελάστε. Ναι ξέρω, όλοι αυτό λένε και καταντάει σπαστικό, ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, αυτή η κίνηση των μυών του προσώπου αυξάνει τη ροή ορμονών που προκαλούν χαρά στον εγκέφαλο. Έστω και βαριεστημένα δηλαδή, σκάστε ένα χαμόγελο, τα μισά από όσα γράφονται να ισχύουν, κάτι κάνει.
2. Η καλή διάθεση είναι μεταδοτική. Ερευνητές των πανεπιστημίων Manchester και Warwick εστίασαν σε περισσότερους από 2.000 εφήβους, σε δίκτυο μαθητών λυκείου, για να διαπιστώσουν πώς η διάθεση του ενός επηρέαζε και άλλους, χρησιμοποιώντας μοντέλο για την εξάπλωση της διάθεσης, με παρόμοιες μεθόδους αυτών που χρησιμοποιούνται για την παρακολούθηση της εξάπλωσης λοιμωδών νόσων.
Η ερευνητική ομάδα δήλωσε ότι ενώ η κατάθλιψη δεν εξαπλώνεται, το να έχει κάποιος φίλους με υγιή διάθεση μπορεί να μειώσει στο μισό την πιθανότητα εμφάνισης ή να διπλασιάσει την πιθανότητα ανάρρωσης από την κατάθλιψη, σε διάστημα 6 έως 12 μηνών.
3. Φάτε λίγη Σοκολάτα. Λέγεται ότι βελτιώνει τη διάθεση… δεν μας ενδιαφέρει αν και κατά πόσο ισχύει. Θέλουμε να το πιστέψουμε τόσο, που θα νιώσουμε σίγουρα καλύτερα έπειτα από μία σοκολατίνα. Κάπου εδώ λίγη προσοχή όμως, διότι αν πλακώσετε τις σοκολάτες σαν να μην υπάρχει αύριο, η καλή διάθεση θα φτάσει στα τάρταρα με το που θα πατήσετε στη ζυγαριά. Λίγη είπαμε, όχι τη μισή σοκολατοβιομηχανία της χώρας.
4. Ακούστε μουσική. Εύθυμη, όχι πεθαμενατζίδικα άσματα για να πέφτει το δάκρυ κορόμηλο. Αρκετές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η μουσική είναι θεραπεία και ότι κάποια είδη της μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή μας, ενώ έρευνα που διεξήχθη από το Case Western University στο Ohio έδειξε ότι η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση κατά 25%.
5. Κάντε γυμναστική. Εκτός αν είστε σαν κι εμένα κι έχετε σκαλώσει στο Νο 3. Τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης, λέει, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση γιατί η γυμναστική παράγει ενδορφίνες… θα έκανα τη δύσπιστη, αλλά συμπεριλαμβάνεται και ο χορός στις μορφές άσκησης που μας κάνουν, οπότε το κάνω γαργάρα.
6. Ανοίξτε τις κουρτίνες. Μόλις μετά από 4 εβδομάδες θεραπείας με τις κουρτίνες ανοιχτές, και το 50% των συμμετεχόντων σε έρευνα σχετική με την κατάθλιψη, είχε σχεδόν θεραπευτεί! Μία ώρα την ημέρα κάτω από τις λαμπρές ακτίνες του ηλίου και η κακή διάθεση θα αποτελέσει σύντομα παρελθόν…
7. Πίνετε πολύ νερό. Για κάποιο λόγο το επαναλαμβάνουν όλοι σαν μάντρα…
8. Να κοιμάστε 7-8 ώρες τη μέρα. Ξέρω, ξέρω… λες και μπορούμε αλλά δεν κοιμόμαστε από βίτσιο και περιμέναμε εσένα να το γράψεις σε ένα σάιτ για να κοιμόμαστε σαν άνθρωποι. Ε, τι να κάνουμε που χρειάζεται ένα σταθερό ωράριο ύπνου και κάμποσες ώρες ξεκούρασης για να έχετε καλή διάθεση! Εσείς που έχετε κυλιόμενο ωράριο, μην απογοητεύεστε, υπάρχει πάντα η σοκολάτα.
Αυτοί είναι μερικοί από τους επίσημα αποδεκτούς τρόπους για άμεση βελτίωση της διάθεσης. Ανεπίσημα αλλά με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, κυκλοφόρησε η υπέρτατη συμβουλή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν από μερικά χρόνια:
«Έτσι μου ‘ρχεται να τα παρατήσω όλα και να γίνω πριγκίπισσα»!
Αγωνιστικούς χαιρετισμούς στις πριγκίπισσες και τους πρίγκιπες της χώρας.
